Cyngor Iechyd Meddwl Bob Dydd

1. Ystyriwch amserlen ddyddiol gyson i hydoddi cadence eich bywyd bob dydd.
2. Ceisiwch fynd am dro byr y tu allan i fywiogi eich calon a rhoi peth amser i feddwl.
3. Sylwch sut mae ein cyflwr emosiynol yn lliniaru ar ôl cymryd ychydig o anadliadau dwfn.
4. Cadwch flwch dŵr gyda chi i yfed ychydig o sipiau drwy'r dydd i aros yn ffres.
5. Trefnu amseroedd byr i yrfa gan silu llyfrau i ddianc o realiti.
6. Archwilio rhai hobïau newydd i gyfoethogi eich amser rhydd a datblygu sgiliau newydd.
7. Cymryd egwyliau o'ch sgrin i ganiatáu rhoi seibiant i'ch llygaid a'ch meddwl.
8. Chael eich cynefindra eich hun trwy gadw eich amgylchedd yn daclus a threfnus.
9. Ystyriwch ysgrifennu yn eich dyddiadur personol er mwyn datgelu ein meddyliau mewnol.
10. Rhowch egwyl ysbrydol fach trwy gydol y dydd i ddathlu'r llwyddiannau bychain hynny.